没有什么比过快提高训练强度更容易受伤

这个社会，其实并没有几位真正的朋友，真心地希望你好！

所以，当我们爱上跑步锻炼，且不停地保持这种习惯的运动状态。

才发现，有人却一直在暗暗地想：坐等你受伤！

没什么大不了，你会想越优秀才会越有人嫉妒。

好像你最好的精神面貌，导致了TA人的颓废，

且你的训练，妨碍了TA的好心情。

是的，这就是人性的现实。

而对于跑者来说，不跑步的人最希望看到的是：

哈哈！你也会感冒呀！

你也会脚踝受伤呀！

你也会皮肤黑成这样……

你也会的，而我懒一点，不比你差嘛！

上个月看的一本书里，作者曾说：

【我面临的第一个挑战就相当严峻：没有什么比过快提高训练强度更容易受伤的了。人的肌肉、韧带、软骨还有骨头都非常有弹性，它们的抗压能力极强，可以承受极大的压力，拉伸到极点，恢复之后就会变得更强。】

其实，既然选择了挑战，就要成熟地面临这样的压力。跑步是，人性是，人生也是……我常对刚开始计划选择跑步的新人说：你不需要太低估自己，但也不必太相信曾经年轻的时候。

她说：“我试着跑了一公里，最多的一次三公里，差点感觉自己快要了半条命，我的心率直升170。”她的脸上写满了自怜，然后说：“我觉得我真的不适合跑步！”

我说：“亲爱的，你告诉我，你跑过几次？”

“我想这半年，至少尝试过三四次吧！”她回忆往事一样回忆道，“有一次，我很努力地走走跑跑十公里，第二天膝盖疼了。”

所以，我的这位新朋友，再也没有跑步了！而我不是跑步教练，不敢去给她潜意识的心疼里，说些不顺着她心的话。

我想，我还是继续翻着一本书，看作者所说的好——

【几乎所有的运动都是这样一个施压、抗压，然后恢复的过程。不过付出的努力越大，就需要越多的时间来恢复。所以，如果你平时每天都跑6英里，后来突然增加到16英里，即使你自己能够凭毅力去完成，你的身体也会抗议。疼痛会出现在你做梦都想不到的地方。】

是的，那种感觉太酸爽了，足够让你赌咒发誓，“再也不跑了！”

【刺痛会传遍你全身，仿佛尼古拉·特斯拉在用他的机械修理你。午夜时分肌肉会突然抽筋，即使是最雄心勃勃的选手都只能从床上跳起来尖叫：“上帝啊，杀了我吧！”其实，我想说，很多运动员的配偶说不定已经准备照他们说的去做了。】

书中所写到的这段，是“我”正在准备一次长距离越野前的训练。当时作者所写到的是他在一次次地给自己加强度，以及做很多赛前的自我挑战。身心的很多部位，都有一些伤痕，或是疼痛。自己的妻子和女儿，常常都没时间好好陪伴过周末。

用我们想说的，就是：“有些过了头！”

但作为跑过长距离越野的我（们）来说，却有种莫名的感动和理解。人有时在某个时间段，总是特别地想“证明”一次自己，也需要一次新的挑战，来感受曾经如此“爱的那么痴狂”。

很多的经历只有经历过，才能感悟到一些想要的真正东西。如果每一个人，或是一个人一辈子都未疯狂地“爱过”，又谈何做到“平淡才是真”的坦然处之呢？

没有什么比过快提高训练强度更容易受伤，如果想变得更优秀，科学训练和加强学习，倒确实是真的很重要。

当你个人的成绩和进步越来越好，也切记要时刻反思和问问自己的不足。最怕的是：被所谓的圈子，不停地吹捧，而忘记了自我的能力，加速了进步的节奏，打乱了循序递进的原计划。受伤的痛楚就会随时降临，而承担这一切的又只能是你自己。

我喜欢朋友圈今天的这段话和配图：

不适合自己的圈子就不要硬挤了，为难了别人，作践了自己。就”蒜”是入群了，始终还是“桔”外人。

未经允许不得转载：污话社 » 没有什么比过快提高训练强度更容易受伤