游戏做事，生活有趣

把计划写下来，是行动的第一步。

积小胜原理：把一件事分成若干小事件，通过先达成小事件，让自己行动起来，并获得信心。

（一）

晚饭饱胀，上跑步机快走。走的过程中，生出一个小目标：每天保证跑步机上快走8公里。

统计7.1-7.10的快走时长和公里数。

7.1：45分钟 4.5公里（-3.5）

7.2：45分钟 4.5公里（-3.5）

7.3：75分钟 7.5公里（-0.5）

7.4：80分钟 8.0公里（-0）

7.5：70分钟 7.0公里（-1.0）

7.6：60分钟 6.0公里（-2.0）

7.7：0分钟 0公里（-8.0）

7.8：70分钟 7.0公里（-1.0）

7.9：75分钟 7.5公里（-0.5）

7.10：110分钟 11公里（+3.0）

计：7.1-7.10（-17.0）

这10天欠下的公里数，要在月末补完。

结果，体现的是目标。

目标，在过程中呈现。

（二）

自我管理，可以想一些小办法。就拿假期里跑步机上快走来说，我的小办法有：

1、每天在固定的时间段快走，一般为早晨和下午。

2、每次快走的时间固定在一个范围，一般为30-45分钟。

3、每次快走的时速固定在一个范围，一般为6.0-6.5。目前基本是6.0。

4、根据每天的快走情况，设定一个能完成的挑战—-每天快走达到8公里。

5、根据挑战目标，做每天快走的时长、时速、次数的调整。

这是一个游戏。

以游戏的心态做事，

生活也多了一些有趣。

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