能力的边界

扬长避短

教材中提到，影响自尊的因素有四点，其中一点是：

选择参与和扬长避短。

具体解释为：

选择那些适合个体，能取得成就或成功的活动，有利于增加自尊。

能力的边界

（一）

总是从容的人，并没有什么奇妙的能力。

真正让他们和普通人拉开差距的，其实是一个看起来非常不起眼的特质：

了解并接受自己能力的边界。

具体说来就是：

清楚自己哪些事情办不到，哪些事情办得到。

（二）

不了解能力的边界，就会被“理所应当”围攻。

做到时，会认为这是理所当然，不会因此而肯定自己；

做不到时，会认为自己很糟糕，因此强烈地否定自己。

这，就是焦虑感的来源。

能力边界之外，充满不确定性。

“不确定的希望”比“确定的绝望”更加伤人。

学会给自己在不确定性中，找到“确定感”，对缓解焦虑至关重要。

（三）

承认自己的能力边界：

这事很难；这事我管不了。

了解自己的能力边界：

我能做些什么？

接纳自己的能力边界：

如果是能做到的事情，我早就做到了；我很欣赏自己已经做到的事情。

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