好像又回到了十八九岁，像一个热血青年。

早上醒来，坐被窝磨蹭到十二点，该吃饭了，下床洗脸吃饭。

从床上挪到客厅，从冰箱取出牛肉和奶，牛肉切二两，剩下的放回去。

昨天说了，最近吃的有点多，长胖了七八斤，决定开始定量吃饭。

穿了件单衬衫，感觉有点冷，披上沙发上的羽绒服，牛肉是凉的，牛奶是冰的，我习惯吃冷食，因为简单方便。

吃过饭，窝沙发上看手机，看了会公众号，刷了会抖音，听了会书，今天听完了王小波的《革命时期的爱情》，有意思的书。

今天感觉有点冷，两个原因，第一，我中午没吃热饭，吃热饭喝热水，身体会暖和些，我吃的冷饭，刚从冰箱拿出来的，也没喝热水，我一年四季喝凉水。

第二，我窝沙发上没活动，活动能暖和些，静坐就会比较冷。

我决定从沙发挪回床上，挪回床上，坐被窝里，感觉暖和了些。

其实，我不怕冷，冬天我下半身就穿条单裤，上半身穿个T恤套件羽绒服。

今天感觉有点冷，是因为我没运动。

昨晚我就没觉得冷，不光没觉得冷，我还感觉全身发热。

昨天晚饭，我吃的也是冷牛肉和冰奶，吃完饭，喝了半瓶凉水，我就出去跑步。

昨晚没去人和运动场，就在小区旁边广场跑步。

我在家穿的长裤和衬衫，知道外边比较冷，想穿件外套，但又想，跑步后肯定热的冒汗，要脱外套，外套没地方放。

不穿外套，刚出去会有点冷，给衬衫上套个T恤，夏天穿的长袖薄T恤，穿T恤透气。

哈哈，衬衫外边套T恤，也就我这样乱穿。

穿两件上衣，出门就不感觉冷，慢跑到广场，简单做下跑前热身，然后开始跑步。

我跑的比较快，每次都跑的满身大汗，刚跑一公里，就热的出汗，一点不感觉冷了。

昨晚跑了个四公里，跑完全身出汗冒热气，一点不冷，只感觉热。

跑完步，街上转一圈，乱转，就为凉快凉快。

走了半小时，才凉下来，不运动的人总担心，会不会着凉，放心，不会的，每天运动的人比牛都壮。

回家冲个热水澡，裹上浴巾坐客厅看手机，全身依然发热，一点不觉得冷。

身体的热量，靠燃烧体内糖和脂肪而来，说明我正在燃烧体内糖和脂肪。

不知道燃烧两小时，能不能燃烧半斤脂肪？

少吃多运动，绝对能瘦。

前两天，宁波的同学给我发截图，十月每天跑步，没间断过一天，他说从拉萨回来后，瘦了十斤，引体向上也能拉一个了。

事实证明，只要管住嘴迈开腿，没有不瘦的。

朋友圈有位叫学会生活的读者，看他最近天天晒跑步，九月底时，跑五公里34分钟，昨天跑五公里跑出26分钟最好成绩，进步很大很快。

石头同学也几乎每天跑步，从去年开始跑，每天两三公里，跑了一年多，配速依然是六七分钟，不见长进。

跑步锻炼，根据个人情况，不求每天跑多少公里，也不求跑多快，只要每天坚持跑，养成跑步习惯，就对身体健康有好处。

跑步的好处，听我说，你感受不深，只有亲身跑过，跑半个月，你就能体会到。

那是一种热血沸腾，生命在燃烧的感觉。

体内产生的能量，会让你感觉，你的能量超乎你想象，你会感觉到从未有过的自信、坚强、积极乐观，相信自己能战胜一切困难，相信生活会一天比一天美好。

好像又回到了十八九岁，像一个热血青年。

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