怎样打造自己的能量？

一炜今年翻译的新书《聪明人的个人成长》听他说了很多次了，前两天发现得到电子书有资源，立马开始阅读。虽然才看了一部分，但已经明确，这书对我的胃口。

关于题目中的问题“怎样打造自己的能量”，作者是这样回答的，打造自己的能量和肌肉锻炼的原理一模一样：能量的削弱源于缺乏使用，而能量的增长源于频繁使用。你训练得越多，能量水平就变得越高。每个人都或多或少拥有一点能量，但在一生中，不是每个人都能发展到相同的能量水平。

和常识相反，能量不是定量的，而是越用越增长的。每个人都能从日常发现自己的能量来源，就像运动的方式，每个人都有自己的个性偏好。有人喜欢跑步、有人就喜欢去健身房撸铁、还有人喜欢静静地跟随呼吸感受身体的流动，形式不一而论，重要的是，做自己喜欢的事，来增长自己的能量。

书中提到的打造能量的几个方法包括：渐进式训练（让自己逐步应对越来越大的挑战）、掌控第一个小时（高效的清晨）、个人指标管理（制定每天最小产出目标）、难题前置（先完成难的工作，先啃硬骨头）、竞争（参与竞争，就算输了，也有益处，竞争能激发斗志和潜力）、休息（训练、休息、再训练，才能打造增强循环）。

看完这几个方法，我发现之前几年在不同的书当中提到的方法，在这里来了一个集合。不需要贪多，能找到适合自己的一两种，去践行，就会有所收获。

说回我自己，除了运动（尤其跑步，虽然我已经停了一阵子了，但是我始终记得自己奔跑过程中的舒畅感觉），我还尤其喜欢阅读小伙伴们的打卡更文，这些文字的背后，是一个个虽未谋面但仿佛已经认识了很久的朋友们。阅读更文，是学习的过程，读完再写上三言两语的反馈，既是对文章本身的回应，也是对我的表达能力的练习，在一来一往的互动当中，能量也在流动和增强中，一举何止两得。

再联想到前一个月的相对沉默和封闭，是陷在自己的困局当中钻牛角尖。能量越是不用，就越是削弱。我相信之后更多的看见，能让我逐渐找回能量。

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