再复习一下北马怎么跑？

恭喜她，终于从跑前焦虑症，改为了死马当作活马医。反正是临时也不计划抱佛脚了，就只能是兵来将挡，北京马拉松开赛时，干就完了！

当然，她也做了攻略，温习了很多宝典，请教了往期总结，当季测评。最后总结为以下几点：

1、 即去之，则安之。7:30开跑，一枪发令，后脚往前脚放，赶上吃中饭就行了。

2、 力气有，就跑，力气没，还是跑。快一点与慢一点的问题，切记：远离那些在走的人，不要在他们旁边徘徊和做所谓的思想斗争，你跟着你就泄气，所以尽量眼不见就有力，跑起来，跑不起来就再慢点，但别走路——别走路——别走路！！！

3、 全是全马，全是一枪出发，可能赛道上的场景跟上半年的厦马有点相似，很难找到空旷的机位，所以尽量靠外侧，尽量早点示意摄影师。跑的慢不要紧，要紧的是一定要有几张拿的出手的照片。

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4、 每个站要少量补水，每十公里，后面的五公里，都要勤补能量胶，不熟悉的东西不要去吃，好奇心可以留到赛后再尝试。

5、 唇膏、创口贴，纸巾……带上，一怕南方去北方干燥不适应唇裂，二是万一凡士林不管用，创口贴还可一救我磨破的皮肤，三是温度会比我们这里低，用腰包保暖肚子，但也怕万一受凉要去洗手间的尴尬……

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6、 尽管怕冷的体质，又怕晒的心理。还是要减负去穿着，能少就少，能轻量就轻量，要不然能力不行，加重负担，会越跑越想哭。所以最终放弃长裤，腰间扎轻量防晒衣保暖。

7、 别被带节奏，赛道直播，网红，大V可能会比较多，别因为镜头把自己拉爆。稳住才能舒服一点跑完全程。爆掉和匀速，我选匀速。

8、 铁定了PB不了，记得多享受赛道，与市民互动，给小朋友一个肯定，很有特色的地方掏手机拍几张照，录两段视频……人生除了不断的加速，还该提醒自己风景这里独好。

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9、 坚定目标：不管怎样，安全完赛！！！

10、领到完赛奖牌后，给自己一个大大的拥抱。不要因为兴奋激动忘记添衣容易着凉！然后再找朋友吹吹牛，合合影，分享感受……

最后，祝所有跑北京马拉松的跑友们，全都心想事成，安全完赛！

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