从路跑切换到越野跑，到底要准备些什么？

进过多次山，但从来只是徒步；跑步半年多，但从来不知道越野跑是什么？这是2021年年初的我。

2021年4月18日，我得到了第一张越野赛成绩证书：17:07:30；比赛项目：85K；性别排名38。

不可思议的冲动报名，无法想象的最终结果。我曾因为从路跑，切换到越野跑的这个第一次参赛，紧张过、徘徊过、无知过、担心受怕过……

那么，到底要准备些什么呢？

1、态度！

是的，不是鞋。是态度！

对大自然敬畏的态度。

越野跑所处的环境，注定了更美，也“刺激”，同时意味着困难危险，以及更大的挑战性。所以我很庆幸，当我第一次参加完越野赛，一个月不到的时间，并收到了越野圈震动全国、及至全世界的大事件伤亡警醒。这是一个让所有人感到悲痛的事件，当天的杭城大雨下了一整天，我们所有的人都在为那些越野精英祈祷……

是从那一天开始，当我再次越野跑时，我学会了“负重前行”。也就是说，我一定会背上自己所需要的干粮、水、充电宝……我的态度里必须保证我有自给自足的能力，而不是等待别人的配给。

因为在山野，不是平路跑。无法随时找到你想要的，和撤退的全部把握。我很爱惜生命和自己，所以我们所有的装备前提，是为了更安全更长久地爱好、体验人生。

2、鞋！

路跑鞋和越野跑鞋，有一定的区别。这鞋你得更耐操，更防滑！

有经验的路跑爱好者，都明白他得有几双跑鞋，因为要适合不同需求。比如短距离求速度的、长时间有氧慢跑的、比赛才舍得拿出来助你好成绩的……

不说别的，你光想想你那轻薄的路跑鞋，穿到山里去体验各种技术路线，鞋受不了，你脚也受不了。当然你可以这样穿着去，就像你穿着牛仔裤，或是棉质衣服去跑步。慢慢可以完成的，但磨破皮、跑不快，出汗受凉……难受的全是你。

所以如果想越野跑，想以后还常跑，那选一双适合的鞋是相当有必要。

3、越野包！

对，你可以用普通的双肩包，甚至用徒步的大腰包，还有高手直接拎个塑料袋……这都是可以的。

但既然你想跑，那么不要说是越野了，路跑你也明白，用以上方式都会给你带去麻烦，以及安全隐患。专业的越野背包：更稳固、更轻薄小巧、更能满足你需要装的必要自补给。

4、登山杖！

实话说，一般情况平时在自己所处的城市，熟悉的西湖群山自由拉练，我很少用杖。但面临下过雨，或是线路爬升大，还有越野赛事距离长，我一定会用两根。因为它有着为我助两臂之力的安全感，我没有理由不带上。

所以，如果你是第一次，业余熟识的成熟线路拉练，可以不要急着买杖，之后觉得真的喜欢越野，那么务必买。而且越野跑和徒步所用的登山杖也是有区别的，要轻巧的那种。

5、自导航的习惯！

有计划的线路，提前把轨迹导进运动手表里，并学会自己导航。可能人多，有人带路不需要，但你一定要有所准备。因为无法保证体能一样，可能会面临落的太远，跑错。所以习惯很重要。

同时，充电宝不要怕麻烦，带上它。有些导航很费电的，有电的手机手表，才有安全感。

6、我个人的一点喜欢：

喜欢跑前检查、修剪脚指甲（避免下山冲击，宝宝疼）；

喜欢带创口贴、一次性雨披、空塑料袋装垃圾；

喜欢系紧鞋带、带头巾在山泉水里洗脸；

喜欢扔掉所有的首饰（手表手机除外）和贵重物品；

喜欢装一件皮肤衣有时是单层冲锋衣（怕山顶凉）；

喜欢穿豆豆袜，并多塞一双袜子在包里；

喜欢带纸巾、盐丸、少量能量胶、牛肉干、巧克力；

喜欢穿速干色彩鲜艳的衣服（这样目标明显，人丢了找的到我）；

喜欢戴帽子、戴手套（没有杖的时候手脚并用方便）；

喜欢包里的东西再套一层袋子，怕被汗水浸湿；

喜欢跑山的时候不看别的，停下的时候再细看；

喜欢上坡的时候不跑，下坡的时候绝不放过跑；

喜欢不坐下来休息，站着或慢走当作休息；

喜欢按照自己的节奏，一直跑下去……

从路跑切换到越野跑，到底要准备些什么？我个人的经验：准备以上的就够了。别的可以慢慢来……但有一点是真的：越野跑比路跑更有趣！

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