和1月说再见，2月继续加油呀。

01运动&健康

在keep的第2121天，连续运动第1623天。

整个1月，累计31天，完成106次，运动时长1518分钟，消耗5769千卡。

春节假期过后，重启keep体脂秤的数据更新。这需要勇气，因为这是我又一次承认自己管理体重体型失败。最近几天在图书馆借了内夫博士的《自我关怀的力量》，阅读的过程中，我发现一直以来对自己的苛责和否定太盛，以至于我不太能坦然接受他人对我的肯定和称赞，而总是把自己放在很低的位置。遇到挫折和失败的打击，内心自我攻击的声音所带来的负面效果甚至超过打击本身。

这一次的“失败”之后，再重启，用不同以往的方式，加入自我关怀。不达预期总是痛苦的，那就把预期调低，维持底线，顺应生命之流。有状态的时候，多运动一些，状态不济的时候，维持底线。佛系运营自己的身体，不强行加入太高的压力。

02写作&欢喜

日更依然在继续。本月的新节点是每月一记的幸福记事簿写到了第36篇，整整写了三年。记录幸福这件事本身，让幸福感加倍。

写作的好处全在于写作者本人的探索，别人怎么说，最终还得靠自己去感受、去创造、去体验。老公受我影响加入周更社群之后，已经连续写了三期，每期3个月12篇，合计写了36篇千字更文。他依旧工作忙碌，但是有了周更社群写作氛围的影响之后，他每周都会抽出时间思考，思考自己写点什么，梳理自己人生的方方面面，写职场、写家庭、写自己。越写就越是想要写，最近他已经问过我好几次，啥时候开班？

仅仅从老公身上，我就体会到不管是他还是我，我们都做了一个正确的决定。每个人都需要稳定的平台表达和输出，有多少读者是不必计较的事，毕竟我们都不打算靠这些文字走上人生巅峰。对于老公来说，长时间的科研工作忙忙碌碌，是看不到尽头，科研的难度也让人永远生活在不确定当中；通过写下一篇又一篇的千字文，看清自己、理顺自己，在原本被工作压得像没有气孔的“高压锅”状态中，给自己打造了一个“泄压安全阀”。

我自己的持续日更将在3月下旬到达第1000天，其实除了天数的累加，在写作上并没有什么亮眼的成绩，但我就是笃定地知道，我已经悄然变化，总有一天会变得显眼。

03育儿&成长

扑爹真正开始重视小兄弟两的教育问题了，这事值得肯定。父亲能教给两兄弟的知识，真的不是我可以做到的。队友不再游离在队伍之外，而是参与到队友的基本建设上来，总算是做对了。

我们一直在训练让帕弟挨着哥哥睡，但是他表现不稳定，心情好的时候说可以，但是随时可能变卦。他喜欢跟哥哥一起玩耍，也喜欢跟哥哥争抢。兄弟感情不像塑料，而是血脉相连，轻轻地训一下可以，如果训一个训得凶了，另一个就要跳出来干涉维护。

比如昨天，扑哥不小心推了弟弟一下，弟弟额头上摔出了一个包。爸爸心疼坏了，抓着扑哥一顿教育。听了两句弟弟就不愿意了“爸爸，别再训我哥哥了，是我自己不小心摔的，我现在都快好了。”

看他们两个在一起玩的时候，是玩得真开心。但就是一直处于兴奋的状态，入睡就变得困难起来。下个月开始，要好好调整作息了。

04其他

春节前收到12月份的工资，由于我自己报的工作量不够饱满而被扣了一部分。这件事我也曾经在日更中提到，经过前天跟老公的再次讨论，更加明确自己的行动目标。已经过去的，就让它过去。既然是我自己要实事求是上报，那就怪不了制度的执行者执行制度。我的目光应该放在自己能改变的事情上，以我一己之力，没法与制度抗衡，那就踏实做好工作表现。至于职场上的明枪暗箭，我只有用能力和艺术来打造保护自己的铠甲，除此别无他法。与其责怪自己蠢，不如关怀自己，给自己做最强支撑。

和1月说再见，2月继续加油呀。

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