重启运动，感受身体

今天尝试着打开从前练过，但是觉得没什么难度的韩小四12分钟燃脂运动，K2级别。12分钟下来，有三个动作，我选择了更难的那个，跳起来，开合跳、高抬腿和无绳跳。

刚开始跳，感觉有些突兀，不适应。但告诉自己，40秒左右的动作，坚持一下，调整呼吸，就可以了。下一个连着的动作，继续是跳跃，明显比前一个动作顺畅多了，这样又跳了40秒之后，觉得身体像被重新激活了。出了少量的汗，做的过程中，感受到大腿小腿由于用力过猛而有些抽筋的不适。不过好好做完拉伸动作之后，就缓解了。

最近八九周的时间，我几乎没有尝试过跳跃。要知道在这之前我是妥妥的运动达人，跑跳轻盈。一段时间的不练之后，身体明显变得沉重。肌肉是有记忆的，越练越轻快，越练越轻盈。

这两天开始阅读李松蔚老师的《5%的改变》，阅读李老师的书，是能够推动人们站起来，做点什么自己想做的事的。行动就像滚雪球，一旦开始滚起来，就会越滚越大。之前10月复盘的时候，提过这个11月，要尝试着重启有规律的运动，而不仅仅是划水保持底线。就今天，开始动起来。

说回李老师的这本书，是他和读者之间的互动反馈的合集。他选择了有代表性的44个案例，读者给他写信提问，他给读者写信反馈，并且邀请读者行动一个星期，做点什么，记录这一周的改变。这本书里，有些读者尝试了并且反馈了，有些没有。那些尝试去行动一周的读者们，真实地记录下自己的改变，很真实，也很奇妙。也有人尝试了，没有什么大的变化，但是仍然有什么地方变得不一样了，没有100%的改变，但是促成了5%的改变。有改变，哪怕是5%，也比0要好一些，获得了5%新的人生体验。

看到这段话时，我很感动，也被激发了，想要做点什么：你想改变吗？做点什么吧！哪怕是微不足道的变化，也一定要从“做”点什么开始。行动者只能是当事人本人，谁都替代不了。你不能只是观看一位健身博主的视频就改善你的体形，或是阅读一份菜谱就知道食物的滋味。你想要答案，就得自己找。

哪怕微不足道，但这是我，当事人本人做出的一点点，我获得的真实体验，真实支撑，谁也替代不了。

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