紧张？不淡定？怕？给你点我的见意！

写这篇之前，我真不是谦虚地申明：在越野跑面前，我仍然是一位菜鸟。但梁静茹给了我勇气，还是不得不分享一下——我菜菜菜的亲历体验，给新手一点个人的见意。

我曾在文章中说过：我的第一次越野跑，是因为无知，所以报完后才开始后怕。时间过去一年多，我仍然能回忆起那段赛前的紧张感。

表现为：

1、到底山路和平路是不一样的吧！而我从未跑过山路，我该怎么办？当然如果爬山也算是的话，另当别论！

2、一次性85公里，不要说跑，我感觉我走都走不完，何况还有累计几千的爬升，我玩完了我！

3、如果说白天能海阔天空，那么大半夜的，我要是遇到野猪和坟地，黑灯瞎火就我一个人，该如何是好？

4、给我的完赛时间，我好怕完成不了！

那段时间，谈不上夜间会因此失眠，但每每想到我马上就要去参赛了，我就无法淡定。

解决方案：

1、周末增加了上山试跑的经历，并且约了有经验的跑友带路。距离不必太长，但要有基本的实践。路跑增加了30+距离的慢跑，不求速度，只求完成。

2、请大神推测我的完赛时间，并听取他们重要的经验分享。给自己心中制定一个相对宽裕，但又能不必被关门的目标时间。

3、减少所有可能造成的熬夜、伤身、透支的应酬，和胡吃海喝的活动时间，尽可能用来满足睡眠，放松神经，保持最佳的心态。

4、充分相信自己。无数次地暗示自己：我可以完成它！我比想象中的要优秀！我真的做了很多的前期准备和努力！除了自己，没有什么可以让我放弃。

注意事项：

1、敬畏山野，永远不盲目自信。（能组队的尽量组队，特别是夜间；能不拍照的，尽量不拍照，用双眼和心灵感受一样美好。能不过度透支体力的，尽量不透支，借力省力专注去做。）

2、补给点别耽误太久。稍作休息，一定要补给，还要记得打包。

3、带足你的“电”。手机手表保持有电，心里那个积极乐观的电，也要保持。告诉自己：我走一步，我就少一步。我肯定是在前进，是在减，我还有98公里，还有97公里，还有96公里，还有95公里……我离目标越来越近。

4、学会看轨迹，更要专注留意布标。不要盲目追美女，太快了，会跑错。再重来，心态会容易崩。所以可以慢，尽量别错。追帅哥也是一样的！嘿嘿！

5、不熟悉的食物，不要轻意去吃。特别是肠胃敏感和不好的。

6、不到终点，永不怠慢。

7、……

好像我现在能想到的就是这些了。在我不多的参赛经历里，我发现按自己的节奏，带着最佳的心态，始终如一——充分相信和暗示自己。即可最终安全完赛！当然，每个人对自己的要求不一样，体验也大不相同。如果你是为了跑成绩、PB、站台……那你需要更严谨的分配与计划；如果你是只要跑过，随性而为，完不完赛都不重要的……那你无需像我这样想这么多。

每个人，有自己不同的定位。不管哪一种，我们都尽量放轻松些，别那么紧张，相信平时没有偷懒的训练，赛场上都会给你加分。那么，下一站赛道大岩山100见！我是选手0811！我会加油！

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