长期坚持运动创造长寿的秘诀，你可能不知道

老友的奶奶，今年95岁高龄，不但在家会做豆腐，还可以灵活地打毛衣。这让长期泡在健身房的肌肉型三哥，忍不住想拿着小本子，准备搬张板凳儿，千里迢迢跑到江南小镇，跟奶奶取取长寿的秘诀！

无独有偶，我家老太活到104岁，印象中99左右还可以自己缝衣做饭，帮忙收粮锄草，自理能力让我佩服不已。我真的曾经正儿八经地细细观察，总结出她们一点长寿的秘诀。

一：坚持运动！

当然，他们年纪都很大，不可能去做我现在的这种城里混——吃饱了撑着的跑步运动。特别是我家老太太，还是那种三寸金莲的小脚，走路常常被变形的小指甲，深深地折磨。

我给她买过很多儿童鞋，基本还得靠她手工改造的才合脚。

从我记事以来，她就一个人。

一个人种二三亩地，锄地种菜、收割，给自己做对襟褂子、盘扣藏青布衣，也做鞋，在家缝缝补补，养鸡拎水样样可以。

在我看来，这就是“运动”，一种体力的日复一日的“农活运动”。她从来没停过。即使最后那两年，因为摔了一跤，基本坐床上，老太还坚持让我们把棉花果、和花生这些弄给她，帮忙剥着。

二：保证睡眠！

跑步新手，有个最大的体会就是：以前晚上总难入睡，常常熬夜！现在稍打两把游戏，居然发现：我困了，该睡觉了！明早还要起来跑步。

是的，因为运动，带来的除了一整天的精神气质佳，还有就是晚上睡眠质量高，生活习惯变好了。

而前面我所说的两位长寿的老人，她们的共同点，除了“农活运动”“做做豆腐织织毛衣运动”，还有就是能睡！

我们以为的老年人都是睡眠短，醒的早。其实并不然，她们只是醒的早，睡眠时间比我们多的多了。

在乡下的那些日子里，我发现我家老太七八点就上床睡觉了。有几次，我想送点儿晚餐过去，给她尝尝我的手艺。

却发现她的卧室黑灯瞎火，早已就寝。母亲告诉我，“你太太她现在有时连晚饭都不吃呢！”那时我在想，这就是传说中的过午不食吗？

而老友的那位高龄奶奶，听他说，“她每天基本12个小时的睡眠。”我现在去回忆我太太，的确也是如此，晚上睡的早，中午还会来个小午睡，难怪每天精神十足，追着要我们弄点活给她干干。

三：听力欠佳，说话慢条斯理的心态！

有回别人送了我几只工艺猴子石像，捂耳、嘴，蒙眼……带有禅语之意：

我发现大凡长寿之人，总在年老之时出现耳聋眼花的现象。我常常要在太太面前，靠的够近，并大声对她叫着：老太，我是海平，你还认识吗？

她往往恍然大悟，马上满脸慈祥快乐地笑着说：啊！我家平头儿，你怎么回来了呀？！说话慢条斯理，即便我的回来对她是种惊喜！她也能做到淡定从容，又恰到好处地表达开心。

后来，我常常想，当我们在运动时，或是说跑步吧！

是否能做到从容地融入到日常生活中，最好就是那种慢跑跑一生。

不要因为配速和跑量，不要因为过多的参加比赛，也不要因为去跟人外有人的人过多攀比，从而忘记了自己每日习惯去做运动——应该是那种从容的保持，才是我们随性而最快乐的事情。

昨天看到人民网发出的视频号，说是运动抗癌是真的，如果长期锻炼的话，可以在体内创造抑癌环境。

其实各种运动，大致带来的好处和道理，大家都懂。

而长期坚持运动，保证好的睡眠，和不盲目过量运动的好心态，就是一种创造长寿的秘诀。

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