跑步重启：目标、过程跟踪以及结果

春节假期后，开始重启跑步。只不过，跑步这事，不是想跑就立马能跑得起来的。刚开始跑的时候，真的跑不动，甚至可以用快走或是热身的状态来描述。不过，肌肉始终都是有记忆的。荒废了半年多，再次重新唤起肌肉记忆，也只是时间的问题。

跑步，是我一直以来都喜欢，有那么一点点优势，只不过自己浑然不觉的一项运动。我享受跑步的过程本身，哪怕跑完之后身体会有些疲累，然而精神却是愉悦和兴奋的。

初中的时候，我们中学的操场跑道跑一圈下来是200米，那个时候，隔壁班的体育老师以一言不合就让全班跑10圈的“魔鬼”行为出名，我们班的大家都庆幸没在他手底下。然而，事实证明，这位老师的刻意练习对隔壁班同学们的体能提升是有极大帮助的。

高中的时候，操场跑道变成300米一圈。那时候明明也是能跑的，有速度，但是耐力不够。年年运动会我都想报名1500米跑，年年都退却。那个时候，我不知道，跑快了肚子会疼是因为呼吸没调整好，而这是可以通过训练正确的呼吸方式来纠正的。

就这样，直到十多年之后，成为了妈妈，有了自己的孩子。生完孩子以后，对于自己的体型一度放任，直到扑儿接近两岁时，我开始规律的锻炼。再后来，搬了个家，家附近有个大公园，我开始了跑步。从1公里开始，越跑越远，越跑越稳。再后来，又生了个娃，归零重启。

同时养育两个娃的过程中，运动就成了我的能量加油站。二娃7个多月时，我报名参加了老公公司举办的10公里跑步比赛，居然还拿了女子组第6名，顺便刷新了个人十公里最佳战绩。之后，我又挑战了两次半马，自己跑的那种，不是参加比赛，居然能完成，已经觉得自己很厉害了。

再回头去看自己高中的时候对于1500米的犹豫，就看得到自己的成长。体育运动这件事，多多练习，刻意练习，成果就会被看见。

各种运动方式中，我认为跑步最方便，换上适合运动的衣服，穿上运动鞋，出门就可以开始跑。自己一个人跑可以，跟着一群人跑也可以，各有各的好。跟着大神们跑步，总是会被带出风一般的节奏，也不觉得太难。闹市可以、河边可以、运动场可以、公园也可以。看自己的心情，哪里都可以跑起来。跑的时候，根据当下的心情，选择听歌、听课程、听书、听播客，又或者什么都不听，只是专注于跑步，专注于呼吸。

2023年，重启跑步。目标不定太高，一年52周，每周10公里，到年底了至少送自己一个520km的数字。

过程跟踪，每周一至周五，通勤尽量走路，快走练习，每天至少累积10000步。周六和周日，每天5公里。等过一段时间身体适应之后，我就可以追回1月欠缺的公里数。

重启跑步，最重要的结果，是要自己找回跑步过程带给自己的愉悦感和振奋感，身体太沉重，肯定不是什么好事。要轻盈起来，动起来。

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