2022跑步报告

按照惯例，每年年终要做一次总结，今年的跑步报告如约而至。

相较去年342公里的跑量，今年总跑量略微提升，到了600公里。这个跑量不能说非常好，但相对而言是有进步的。根据KEEP的里程记录，跑步表现较好的月份是6月之后，天气转暖，整体的月跑量稳步提升，在10月达到最高峰。

速度方面，10公里配速逐步恢复到了19年的竞技状态，但这个状态并不稳定。在11月04号10公里跑步中，刷新个人记录，48分22秒；休息6天后，在11月10号的十公里竞速跑中，重新刷新近三年个人PB：47分43秒。

配速达到顶峰后，随着天气转冷，已经无法提升，后又在12月感染新冠，陷入到无法运动的窘境之中，目前来看，今年是再也跑不出这样的好成绩了，只能期待明年。

感染新冠对于跑步影响很大，感染后，即使康复，也会有一种虚弱无力之感，总觉得胸口闷着一口气，稍微剧烈的运动就会觉得气短胸闷，目前还不知道是否会长久的留有后遗症，有待观察。

今年7月份，与好友欢欢重新又刷了一趟北京二环，总计34.71公里，耗时4小时4分，期间经历小腿抽筋，腹疼等马拉松症状，但终于跑完了全程。北京二环整体感觉难度适中，非常适合悠闲夜跑。东南西北四城景色各异，晚间黄昏时分，于护城河边观看落日斜阳，更添几分美感。临近午夜时分，几个好友从通州大老远赶来，为我们助力最后的2公里，跑完步后，我们几人坐于护城河边闲聊吃瓜拍照，别有一番滋味。

跑步这件事到现在为止，仔细算起，也有十年了，从大学开始跑步，直至现在。整个人越跑越精瘦，但神奇的是，体重却也自此定型，未曾有大幅增长，也不曾爆瘦，这一点让我比较满意。但也有遗憾，个人最好成绩似乎再也无法提升，反而随着年纪的增长，锻炼的减少，距离既定目标越来越远。我当然明白这是身体天性本就是如此，身体曾经的最巅峰之后，不可避免的将下滑。可一想到那个曾在月光下奔跑的少年，正在逐步迈入中年，我就不免为之悲伤。岁月呵，真是残酷又无情。

跑步这些年，真的是拯救了我。我失眠又多思，大都是在无用且煎熬的夜晚。可当奔跑起来的时候，就会有乘风的感觉，飘飘乎似醉于风中，呼与吸之间，气息在体内流转一圈，然后呼之于外。

北京四季各有特色，于不同时节跑步，各有妙处。

春日回暖，柳絮翻飞，空气中弥漫着新绿的清新之气，虽然柳絮偶有烦人，但当在早晨奔跑起来，闻花香，听鸟语，吹春风，便觉得畅快无比。

等到夏天，枝叶森森，寒气彻消，暑气未满，适合于夜间奔跑于树下，听风刮过林间，或雨偶然落于眉间，甚觉欢喜。待到暑气圆满，于星光下奔跑，追逐月色，与路上的陌生人互相问好，心情更为畅快。

北京秋天短暂，但甚为好看，金秋弥漫，黄叶翩翩，不冷亦不热，最适合跑步的时间在下午时分。秋意阑珊，天高云淡，于秋日日沉时开始奔跑，云随风于空中缓步流动，人于林间穿梭，若有摄影机相随，自可看到光影明灭。

冬日北京，寒风凛冽，但绝大多时候是晴天。天燥干冷，寒风如刀，本不适宜户外跑步，但若遇上大晴天，阳光甚为灿烂，照得大地脱了寒气，便值得一跑。最好于正午午间，此时温度尚可，寒风止息，于日光照射下奔跑，冬日的懒惰和寒冷，在奔跑中逐渐褪去。

今年除了跑步，还有过一段时间的骑行活动，骑行是从去年秋天开始的，今年4月份开始了一次长距离骑行，100公里，8个小时，从山上来了一次往返。期间想过放弃，想过坚持不住，但依然撑了下来，整体感觉不错，但是在下山路上，我依然无法让自己的下山速度突破35公里每小时，这大概成了一个心魔，但换个角度去看，无论跑步还是骑行，当然要以安全为主，不能失却运动的本来意义。

今年搬家，换了住处，感受过在胡同跑步的小心翼翼，也在五环外感受过人迹罕至的荒郊苍凉。每条跑道自有特色，感受亦不同。现在想来，当时跑步的心境也有很大变化。当时的感受我不会再拥有，当时的想法和念头我亦不能再重现，甚至当时陪我散步和跑步的人亦不复在。我能做的，大概是回忆或者重新再出发，但无论如何，感谢你的陪伴。

我不知道接下来新的一年，我能否突破自身的最好配速，重新回到运动巅峰。但无论如何，我知道我依然要奔跑下去，不要停止，跑步的第11年，我来了。

对了，在这里，给2023年立一个小小的目标：去海边跑一次步吧，趁着日出时分，海浪翻涌之际，奔跑起来吧！

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