和7月说再见，即将到来的8月继续加油呀。

01运动&健康

在keep的第1937天，连续运动第1439天。

截止此刻，整个7月，累计31天，完成102次，运动时长3433分钟，消耗21065千卡。与6月的数据对比（整个6月，累计30天，完成95次，运动时长1737分钟，消耗10755千卡。）运动时长和消耗都投入翻倍。在炎热的夏天，尽自己所能地燃脂。

这个月的关注重点，很纯粹，就是减肥这一件事。早上上称之后，我知道我想要完成的一个突破真的达成了，“26天瘦10斤”，比两年前疫情居家期间的“28天瘦8斤”，就是一个突破。

知行合一这个词，我们常常在说。这个7月，我更深刻地了解到它的魔力和艰难。魔力在于，知道，并且做到的话，就是在生活中践行有效动作、有效投入，那么大概率导向有效结果、有效反馈，于是在每天的正反馈当中循环，改变就在这当中发生。

艰难在于，真的很难。知道是一回事，做到，又是另一回事了。就像跟队友平时的相处过程当中常常发生的情况一样，我和他都有减脂减重计划，但是一到下了班，当我们两聚在一起，其中的一个人会突然脱口而出“要不然去吃点好的吧？”这个说法听起来好像我们白天的两顿饭有多么亏待自己似的，也好像我们白天有多么呕心沥血、日理万机似的。其实，我们最不缺乏的，恰恰就是所谓的营养。这是我们惯常的生活方式，要彻底改变它，并非一朝一夕之功，只能慢慢调整。

为了调整，我做了哪些动作？下班后接上娃娃们，不回家，直接奔向小广场，让娃娃们玩耍，也方便我在小广场快走。喝脱脂奶粉、无糖酸奶，戒除零食，吃包装食品之前必看含量标签，脂肪含量高于20%的不吃。早起跑步，工作日保底3公里，一般是5公里，休息日尽量跑10公里。

和身边的人聊减肥，让身边的人都知道你在减肥。同事们会变成无形的减肥助益，因为她们大多数也有减肥的念头，当知晓有人同行时，就变得更积极。大姑姐还特意把买的低脂面包分享给我们。

每周复盘，记录下自己到底为了减肥减重，做出了哪些具体的努力。每日上称称体重监测各项数据，诚实地面对每一天的自己，也通过数据的走向及时纠偏。监测睡眠数据，也从每日的睡眠当中及时调整一家人的生活作息状态。

用到的app：keep、华为系统自带的运动健康；

用到的设备：keep体脂秤、华为手环B6。

前路还漫漫，我不会就此躺平，诚恳地面对自己的思想波动、情绪波动，及时回到主路上来。

02写作&欢喜

本月继续日更，有几天还心血来潮发两篇。日更对我来说，就是特别好的记录和反思的工具，不管有没有人看，我都会笃定地写下去，因为原本也是为了自己。等我能量足够大之后，一定也能给他人带去更多的触动。

参与周更限时主题写作，《不能就这么算了》就是根据主题写下的思考。人到中年，不向身材不受控妥协，依然想要通过科学的方式做出努力，这是我的倔强。减肥这是一个方面，还有其他的方面，都是类似的道理。打通了减肥这一个环节，就可以运用到其他的方面。

03育儿&成长

扑儿开始习惯于叫我“老妈”，帕儿开始习惯于喊单字“妈”。

扑儿参加了夏令营，这次的经历对他的影响还在继续。他回来一周多了，依然每天时不时跟我分享夏令营的观察。

帕儿知道提醒我注意安全了，就像我一直提醒他那样。某天晚上，我们从五区广场回家，路上，我走在马路上，帕儿在里侧，他突然着急地说“妈，前面有车来了，快点靠边”，我也看到车了，距离还有30米呢，不过立马一阵感动，帕弟长大了。

帕儿现在三岁多，正是可可爱爱的时候。昨天跟队友聊起来，突然意识到，扑儿三岁多的时候，我因为早孕反应及其他各种原因，而疏于对当时的扑儿的关注，并没有像现在对帕弟的观察那么细致，不由得一阵愧疚和心疼。扑儿作为家里的老大，确实小小年龄承担了很多本不用承担的期待啊。

观察两个娃，发现兄弟俩经常悄悄商量事情。哥是鸡贼的那个，想看电视的时候，就会附在弟弟耳朵边，让弟弟过来磨我。“妈，可以看会吗？”如果我同意，就欢天喜地击掌庆祝。在小广场玩耍时，其中的一个跟别的小朋友起了小冲突，另一个也会冲上去助阵，是有点兄弟的样子了。

04其他

摸了几次车，驾驶的体验更稳一些。

昨天我开车到原来住的小区接公婆，再回到自己住的小区接上孩子们，然后一起去下馆子。这种体验对我来说是头一次，有一种我终于长大了的感觉，可以接上老的小的，带他们去某个地点。出小区的时候，我思维定势，占错道了，本来要左转，结果占到了直行道，因为后面没有来车，所以硬着头皮等到左转，直接通过。婆婆妈还挺会安慰我，她说“没事的，新手上路，怕还是要交点学费才对”。

和7月说再见，即将到来的8月继续加油呀。

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