这个冬天，我成功把自己跑胖了……

最近我家电子秤坏了。你别问我怎么坏的，我就告诉你：当我站上去的时候，它过于诚实的、顽固的、一点不知道讨好我的――表示姑娘我重了三斤二两！！！

也不知道它，还想不想我年终给它发奖金，一年到头表现极其良好，却偏偏在最后这个月，持续出差错。哼！我不会放过它的！（PS:放心！我不会告诉它，是因为最近我一直迷恋吃火锅的自食其果！）

基于以上因素，我发誓我得好好减三斤，好对付过年回家——再胖五斤的伟大计划。要不然，现在基数抬这么高，回头就会放任自我，在小胖的路上一发不可收拾。

跑界有跑界的解决办法，当然是有氧燃脂慢跑，据说效果最佳。于是，我在大神的指导下，开始研究“心率”，让我严格执行“压心率有氧跑。”

大神一：把你的心率压到140以下，坚持一周看！
大神二：把你的心率压到150以下，坚持一周看！
大神三：你少吃点不好吗？
我：……

我昨晚还是吃了火锅，今早认真地执行了心率140以下，结果数据显示是这样的：

那么问题来了，到底可不可行呢？容我试上一周或一个月，再来跟大家报告。不过倒真因为这样的尝试，我最大的体会就是：降速慢跑比常规放任去跑，难太多了！！！

我好几次差点怒了：这是在跑步吗？
前方有帅哥，我不能追；后方有美女野兽，我不能逃！姑娘我，真的好想时而加个小速，时而放慢个脚步，时而感受一下心跳加快，时而体会一下飘过的滋味……

基于我好学上进，跑完后，我认真去看了一下心率区间的代表内涵，特此分享给越跑越胖的跑友们：

原来，对于我们平时跑步的人来说，最大心率的简单公式是：220－年龄。
所以，好多次，我追着大神问：喂！你心率多少啊？
对方5分配以内，居然跟我说TA只有138的心率；
而姑娘我如果同样配速，162的心率，甚至有时更高。

搞的我很沮丧，心想人与人差距怎么这么大？
我当然承认，别人是大神，但无法想象我的心率会离大神那么远？

今天，我这个小白才明白：最大心率会随着年龄的增长而下降！！！
于是，我默默地在心中，那么偷偷地一乐：哈哈哈！原来我比大神年轻，这是一部分原因。实际差距，瞬间缩小到触手可及的高度！只要努力努力，一切指日可待！

要不，怎么说！没文化真可怕呢！跑步越跑越胖的我，除了跑的没大神优秀，还有就是不好好学习，天天向上！
所谓不科学跑，与科学跑，是有本质区别的，姑娘我今天算是认了！以后不能瞎跑，随性归随性，但绝对不要任性！

再说心率能量的消耗比。
原来消耗60~70%，心率基本在140－150次/分，算是中强度的跑步运动了，燃脂效果最佳。这也难怪今天我明明在有氧范围内，但跑了12公里，基本没燃脂。（PS:别拦我，我先哭一会！）

大神心疼地说：姑娘你别说！这只能说明你的燃脂配速心率还要高一些，你的身体属于偏上，佳好状态。
我破涕而笑地回：大神，你的意思是说，因为我一直在坚持跑步，所以请忽视我的体重秤真坏、还是假坏了吗？

然后我开始不服地翻了前几日的跑步图解，果然140－150次/分，比今天135次/分的平均心率，我的有氧心率燃脂效果更好！

大神隔着屏幕，白了我一眼道：阿门！我是想说，你可以试着用140次/分以下，继续一周看看。因为事实证明之前你说你一直没有瘦下来，用的是140－150次/分在跑。

也就是说，换一种方式，也许会有所改变！！！而存在着希望总比没希望要好！！！

再说了，心率燃脂还要根据你的状态：睡眠质量；跑步时间……来决定！
OMG！
我太难了！但同时我也明白了，为什么这个冬天，我成功把自己跑胖了。
是因为我平时，不好好钻研跑步知识，又老是找借口说：姑娘，你不胖的，你真的不胖。你基数不大，所以你瘦不了。你总是该吃吃该喝喝，从未管嘴……

原来，主要问题是我消极对待减肥，才有了好好呆在小胖的位置上……
要不是我一直迈开腿地跑呀跑，我看我真的快乐会减少！至少现在胖了一小点，但我还没有做到很不开心的样子！

那就继续一步一个脚印去跑，回头我试出结果来了，再言传身教地告诉各位跑友吧！
切记：开心最重要喽！

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