上班为何会心累？

这几天开启了采铜老师《精进3：找到你的潜在生态位》的阅读。这本书早在去年就已经在我的书架里，无奈当时连前言都没有心思读下去。一年过去，再重新翻开时，心境已经此一时，彼一时。当下，终于可以静心阅读了。

今天读完了第二章“调整认知负荷”，所谓的认知负荷，用负重行为做类比的话，就相当于咱们大脑的负重。我们上班族打工人之所以天天觉得心累，最重要的原因就是“认知负荷过高”。大脑负重过高，不堪重负，能不累吗？

书中，采铜老师用抛接球做类比，认知负荷过高的状态就像是同时抛接3个、4个、5个….的球，抛接一个两个球的时候，我们都会觉得游刃有余，3个以上就很快游戏结束了。同时要处理多个目标任务，光是理解清楚都需要咱们花费不少时间，别提来个活就宣称自己是着急、重要的了。

而当一个人的认知负荷一旦超过他所能应付的范围时，那么出错的概率就会增加。这种场景大家应该都很熟悉，明明不会出错的数据，也会算错。发现犯错先不要着急鄙视或是责怪，如果置身于当事人的当时当刻，也许就可以理解这种错误的出现并非故意为之。当然，职场上的包容也分很多种情况，领导们都是盯着过程要结果，结果出错了，一顿骂肯定是免不了，肯定也得承受着。

那么到底有没有办法调整认知负荷呢？

采铜老师给出的办法是将原本并行的认知活动进行拆解，从多线并行，变成分步前行，一小步一小步地往前走。就像是小学生学知识一样，下一个知识点一定是在这一个知识点上的延展，每次往前一点点，时间久了，就会发现已经从起点走出了很远。

这个所谓的分步活动，又分为两种方法，一是扫雷读书法，顾名思义，在一篇文章中，先通读一遍，找出完全不懂的模棱两可的“雷”，通过翻阅资料、查字典之类的方式搞清楚“雷”的意思之后，扫雷就算扫完了，再去看书，理解就不受阻碍了。

二是中间转换创作法。书中举了方文山创作《烟花易冷》歌词时的事例，他看了一本叫做《洛阳伽蓝记》的古书，被里面的一个小故事所触动，于是，他先编了一个凄美动人的故事，再从这个故事当中，创作歌词。相当于把创作歌词这个高认知负荷的工作给拆解了，先搞定“歌词描述的故事的历史背景氛围”，然后再潜心组织语言。有点像是定好调子，打好框架，然后再去填充细节，打磨字词。

这个章节中，有一段话很激励我“人类历史上，最有影响力的语言都是通俗的、生动的，而不是专业的、晦涩的。”这相当于在说，朴实通俗生动接地气的语言才是最有力量和生命力的。这句话应该让更多的喜欢写作的朋友们看见，通过大家的努力，把学到的悟到的东西，让更多的人共鸣。

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