把减肥挂在嘴上

和同事们一起吃午饭时，其中一位大姐说我最近一直把减肥挂在嘴上，另一位补充说看得见我减肥的效果，肉眼可见地瘦了。我笑了笑，因为我在营造一个氛围，让身边的人都成为无形的助力，而不是阻碍。我不止把减肥挂在嘴上，还把减肥放在心上。

这么些年反复几次胖了减肥，瘦了不关注又复胖的经历下来，我确实是在反复打脸。但是我不想再这样打脸下去了。向优秀的人们学习，哪怕只是学点皮毛，对我也是很大的启发。

我提过不止一次的胡老师，他的做法是在日更文的结尾部分，每日都记录下自己头一天的一日三餐、睡眠、锻炼、体重、阅读内容，我每天看他的文章，对于结尾部分的每日复盘，从最开始的不在意，到慢慢变得肃然起敬。因为我太明白，一件事，心血来潮坚持做一天，太容易了，但是雷打不动地日复一日，年复一年如此，这个人简直是神一样的存在。

把一件重要的事，在每一天都给予关注，并且付出时间精力，需要付出的其实并不多。就像我最近三周开始写减肥记录的周复盘，看上去一千多字的记录，其实我每天都在公众号的草稿里更新头一天的数据，可能也就两三分钟就搞定了。但是如果我集中在最后一天才完成的话，那就会变成一件看上去有点大的活。

而且其实在每天给予两三分钟的关注的当时当刻，我也就是在反思、在复盘头一天做了哪些动作，哪些是有效的，哪些是无效的，哪些甚至是达到反效果的。

今天中午的午饭后快走过程当中，我在听小宇宙故事FM里的一期关于两个姑娘的减肥故事。第二个姑娘的减肥经历简直让听者心酸，她曾经为了考虑清楚晚上到底吃不吃一个西红柿，而在学校操场走了十多圈，考虑到快崩溃。看到这些姑娘为了减肥而变得极度焦虑，我有些能够感同身受，但当然不是全部都赞同。是要努力，但不要焦虑。

我知道自己想要的是什么，并非盲目地只是想要瘦，只是想要数据好看。我想要的是一个更健康、轻盈、灵动的身体，瘦一点、匀称一点，当然自我感觉也会更好。去年买的那些衣服，也能够毫不费力地再次穿上，而不用额外花钱再买大码的衣服们。

每天的跑步，三公里、五公里、十公里，对我来说，不是苦差事，而是难得的个人时间，一段我只是我自己的时间。即便因为惰性，开始时，我并不想跑，但是一旦开始跑起来，就会越跑越开心。每天的一开始，都用跑步来启动，不需要多想，有犹豫的时间，还不如边犹豫，边跑起来。

把减肥挂在嘴上，把减肥放在心上。学完一整套理论之后，接下来就是每日的践行，关注饮食，认真运动，好好睡觉，保持身体和心灵的放松，然后，监测数据，从中找到适合自己的规律。见得到成果，也能安然享受过程。

愿这个最热的夏天里，想要减肥的姐妹们都能通过自己的行动瘦下来。

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