直播稿《情绪变化抑郁怎么办》

一个女人的一生中最重要的事情你们觉得是哪几件？

我认为是高考、工作、结婚、生子、养老。

高考让你进入一个更广阔的天地，去专注一个领域，为未来的工作打下基础；

工作给你傲然独立于世界的机会，让你享受人生的丰盈；

而恋爱结婚，则让你进入一个神秘的天地，在那里，你的心将会被填满，你的人生将趋于完整；

生子，这个世界上将有一个和你很像的小孩喊你“妈妈，”让你体会那种被需要、被信任、被依赖的感觉，这将融化你的心，给你带来无限暖意。

养老，生命进入另一个境界，你终将有闲暇和自由去抚慰你一生的辛劳、付出、泪水和努力，做你想做的事，度过一个安详、从容、幸福的晚年。

说起来也就5个词，10个字，这其中又蕴含着多少酸甜苦辣呢？完整的度过这一生又需要经历多少难关呢？好在我们一边经历，一边享受；一边排除万难，一边平凡度日。

今天，我们单独聊聊怀孕生子这一块儿。

提到孕妈呀，我们能想到的对孕妈和宝宝健康最重要的两个关键词是什么呢？

是营养和情绪对吗？也就是吃好并且心情好！

那吃好也就是营养均衡我们前面已经讲过很多了，今天我们重点聊聊情绪。

谁的心情都有好有坏，更何况是经历这育儿大任和身体变化的孕妈呢？

所以，首先你要意识到有情绪是很正常的，是人都有情绪，是不是？就是偶尔有点无理取闹偶尔有点神经质也没有关系，不必自责，主要看怎么疏导。

一、孕期为什么会有明显的频繁的情绪变化呢？

在孕期，你有可能会发现自己情绪波动比较大，比以往更爱发脾气，比较急躁，甚至会无缘无故的情绪低落甚至哭泣。

出现这种情况首先是因为体内激素的改变，会让你变得比孕前更加敏感，我们直播间的孕妈不知有没有发现自己的这种变化？

其次，就是孕期的各种焦虑。谁不是第一次当妈妈呢？所以有时候你既想由着自己的性子发泄放纵一下，比如熬夜啊喝酒啊，或者生病吃药啊，满足自己的同时你又担心会不会影响的宝宝的健康发育，一旦陷入这种纠结两难的境地，你就会不快乐。还有，担心产检不过啊，早产啊，生的时候疼啊，顺不顺利啊等等，对吧？直播间的孕妈，你们有没有这种担心，有这种担心可以在公评上告诉高护士有。

第三、生理上的改变比如孕吐、失眠、水肿，腰酸背痛等让孕妈苦不堪言。

最后、跟你怀孕前的性格、心态、人生观价值观也有关系。

我一直认为女人的心眼大多比男人小，总是忧虑太多从未发生的或者是已经发生过的或者很小很小的事。

所以为什么说女人苦呢，一是自苦，二是没人懂，没人理解，没人安慰。

所以，还是要靠自己，自己给自己宽解，自己给自己找健康的情绪出口。

二、情绪不稳定对胎儿的影响。

首先普通的低程度的情绪波动对宝宝的影响并不大，这一点请大家放心！

但是剧烈的情绪波动会影响到宝宝，因为剧烈的情绪波动有可能会导致自身神经功能紊乱，从而影响到子宫的血液循环。

毕竟母子连心，世界和家人可能会漠视你，但你肚子里的宝宝却会快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤。这也是为什么大家一致认为妈妈良好的情绪就是最好的胎教的原因。

三、那如何拥有良好的情绪呢？

首先啊可以经常听一些自己喜欢的舒缓的音乐，让情绪稳定下来，愉悦自己的同时也给宝宝做了胎教，两全其美。

其次、保证良好的睡眠，睡眠足才会精神足，人才不会那么焦躁。晚上情绪不好或睡不着的时候不要无限制的去刷视频，那除了增加你大脑的疲劳感和紧张感，让你的神经更加兴奋之外，没有任何营养。你可以泡个脚或者哼着歌洗个热水澡，睡前看看书，听听音乐，跟宝宝说说话，喝点热牛奶都是很好的助眠方式。

第三、适当运动。饭后在家人的陪同下散散步，交流一下一天的见闻、感受。身体上适度的疲劳有助于睡眠，经常沟通也有利于夫妻关系和良好的家庭氛围。

第四、和家人、朋友、闺蜜倾诉，聊天，逛街，看电影等。

总之啊，心大了，世界就小了，事也就小了。

要理解自己，爱自己，懂得排泄情绪，及时止损。

当感知到自己情绪像洪水喷泄而出的时候，要告诉自己冷静三秒，想一下利和弊，或者跳出来，从一个旁观者的角度看自己，你会明白一切都是暂时的，没什么大不了，享受当下，过好每一刻，等待宝宝出生和宝宝一起携手未来才是该做的，美好的。

当然，如果你发现自己经常性或持续性情绪低落，甚至有很负面的想法时，你要警惕心理方面的抑郁，寻求家人的理解和关爱，或者咨询医生，及早的勇敢的进行心理方面的咨询或干预。

在这里我们也要区分一下抑郁情绪和抑郁症。中心医院产科的熊主任说人和人都有得抑郁症的潜质，谁说不是呢？关键不是你遇到了什么事，二是你怎么应对和处理。

抑郁情绪是正常人都会有，都经历过的，比如情绪低落，对什么事都提不起兴趣来，不想说话，只想一个人待会儿。

本来怀孕是件挺高兴的事，可是你却反而有些难受、低落。

比如运动抑制，哪里都不想去，干啥都没劲。

你是不是觉得说的就是你或者你很快就回想起了自己有过这样的经历？

哈哈！

这是抑郁吗？我告诉你不是，因为你第二天又活蹦乱跳，开心极了。

抑郁症有严格的标准，不是每个人都够得上。

抑郁症是一种情绪疾病，是以人们的心情持续低落为特征的精神障碍。

诊断标准如下：你自测一下

A.出现以下5个或更多个症状，持续时间2周。至少一个症状为1）情绪低落或2）缺乏兴趣或愉悦感

1.几乎每天大部分时间都情绪抑郁，自己感觉悲伤、空虚和无望，或别人看到你流泪哭泣

2.几乎每天大部分时间对什么都不感兴趣，也无任何快乐感

3.体重显著增加或减轻

4.几乎每天失眠或睡眠过度

5.几乎每天精神运动迟缓或躁动

6.几乎每天疲劳乏力

7.几乎每天都感觉自己没价值或过分内疚

8.思维力减退、集中力涣散或犹豫不决

9.反复出现自杀的想法或有过自杀企图

B.症状严重影响日常各项活动

C.抑郁症表现与药物和其他疾病无关

大家都不是抑郁症患者吧，如果有，赶紧私下和我联系，你可能需要专业的心理医生做咨询和干预。

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