现在进入全民焦虑时代了吗?

如今是一个全民焦虑时代?

估计不少人的回答都是“是”。

在很多人眼里,身边往往危机四伏,总有原因让人感到不安。这是一个全民焦虑的时代,人们快乐少焦虑多。

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农民工焦虑,好理解。他们会因收入低、不易融入城市、未来走向不明、疏于照顾子女等等原因而产生太多的焦虑。

处在社会中间层的普通市民焦虑,也好理解。他们或忧心就业、住房,或为子女教育发愁。

学生发愁,发愁考不好就上不了好中学好大学毕业找不到好工作;好不容易有了一份工作的年轻人发愁,发愁被解雇发愁找不到对象结不了婚。

功成名就的人就不焦虑了吗?好像也未必,只是他们的焦虑可能是普通人难以想象和理解而已。

好像所有人都有很多焦虑,好像世人都难免焦虑。

也许,我们真的已经进入“全民焦虑”时代了?

人人都多多少少知道焦虑的危害,它会危及个人的健康甚至生命,会影响个人与家庭的幸福,也会影响社会的和谐稳定。

心理学家会对焦虑者开出符合心理学的药方,比如认知调整啦,情绪调节疏导啦,药物治疗啦……

其他专业的做法还有:

想清楚让你焦虑的事情最坏的结果是什么;

思考能否让这个最坏的结果不要发生;

如果最坏的结果还是出现了,如何应对?如果你能找到应对的办法,也许就不会焦虑了……

这些都太专业了,普通人在生活中怎么缓解焦虑情绪呢?

尝试让自己忙起来可能是个不错的方法。无所事事就容易想入非非,如果你很忙,不管是被动的忙还是主动的忙,只要忙起来,就没有时间七想八想了。忙起来还有个好处。忙忙碌碌,你就会感到自己没有虚度光阴,你做了点事情,心里就比较踏实。加上时间被大量占用,精力被大量消耗,晚上头一挨枕头就能睡着,失眠的焦虑就没有了。一天天只觉得日子过得飞快,忙得没有时间感到焦虑。快乐的日子总是过得飞快,痛苦无奈的光阴才叫度日如年。当然忙得脚不沾地也不叫快乐,只是焦虑就没有那么明显了。

尝试运动。跑步,疾行,游泳,打球……几乎所有的运动方式都有让人心灵放松的功能。也许和上一条一样,累了,没劲想了,焦虑也就只好暂时远离你了。

尝试说出来或者写下来。谁都有家人,也都会有三五个好友,如果你愿意把自己的焦虑和他们说出来,那些棘手的事情,那些痛苦的体验,似乎就能转移出去一部分。虽然解决不了实质性的问题,但心理感觉会轻松好多。如果你不愿意让家人担心,不愿意给好友添堵,你就是一个不愿意麻烦别人的人,那你可以尝试把焦虑写下来。写下来和说出来效果一样,对内向的人可能更实用。焦虑似乎可以通过这种方式从心里转移到纸上,然后把本子一合,或者把电脑一关,你就是个比写之前轻松的人了。这样的方式焦虑也许不会消失,但部分消解还是可以的。

心理暗示也可能有用。以前我们焦虑的很多事情,随着时间的流逝,要么没有发生,要么发生了,却被我们一笑而过。那么,现在的焦虑如果放在一个比较长的时间尺度上考虑,也许就不是事了。

……

既然是全民焦虑时代,那就只能接受这种现状,然后找到适合自己的方式来排解。

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