我理解的情绪

周更13.0plus深度写作第3周的主题又又又来了，这周探索的是“记忆&看见：情绪”。情绪可谓是我们如影随形的好朋友了，虽然它不仅仅能成事，它常常还能坏事。

在理解“情绪”之前，要先认清楚情绪。情绪是什么？一种变幻多样的，说不清道不明的，常常会影响我们的状态的玄之又玄的存在。如果我们感觉到振奋、开心、感动、温暖等等正面情绪，那么我们的执行力都会随之爆棚，平时做不了的事，可能被这些正面情绪加持之下，突然做到了。而这又会进一步促进我们的正面情绪。

反之，如果我们感觉到忧虑、焦虑、忧愁、难过、伤心、悲痛等等负面情绪，那么我们会陷入到什么也不想干，干什么似乎都会出错的境地，平时明明运转得顺畅自然的事也很有可能在这个时候出问题，而这又会让负面情绪进一步放大。

真可谓“成也情绪，败也情绪”。可是，面对情绪，难道我们真的只能被动地接受，只能靠猜测，猜测下一秒到来的，会是正面还是负面情绪吗？身为地球上最智慧的生物，怎么可能会允许自己如此被动。

我们可以在一次又一次的情绪波峰波谷体验当中，总结经验教训，分析自己的反应模式。为的是，下一次再遇到类似的情境时，我们能有更好的应对。而这种新的反应模式，又将成为新一次的分析标本。

我们可以及时定住，喊停。在头脑中设置预警机制，当熟悉的“配方”又出现时，提醒自己，先暂停，不要让情绪作为主导，要让理智在线，要让理性回归。

我们可以给每一种情绪命名，识别出某时某刻的情绪状态，及时根据状态来调整自己的计划安排。如果此刻我因为某个突发状况怒不可遏，那么最好出门方式改为步行或打车，不要再选择自驾。同理，如果知晓自己此刻的情绪状态不稳，那么，改做一些轻松的不费脑袋的事务，千万别在热血上头时做什么重要决策。

我们还可以请求身边亲朋好友的帮助。孤独悲伤迷茫时找个信任的人来倾诉，让对方来共情我们，有人在听，有人在陪，就能跳出此时此刻，逐渐看清未来的路。愤怒时，就别找人倾诉了，把所有明知道出口就会伤人的话付诸笔端，只为疏导自己，然后，等不再愤怒了再看，估计也会被自己的“凶狠无情”吓得不轻。但是没关系，就算是老实人、老好人也会有恶向胆边生的时刻，只要没有真的付诸行动，一切总还是可防可控。

我所理解的情绪，是来源于真实的世界，那些书本上的情绪和管理情绪的知识和方法，最终都是为了引导我们去运用，学以致用，学了如果不用，那等于没有学。

现如今，在生活的打磨以及无数次与家人朋友的“斗争”经验当中，我也已经初步掌握了情绪控制大法。核心就是要适度，要有节制，要有度，“可以高兴，但是不要太高兴”，“可以生气，但是不要太生气”，不管什么事，哪怕是情绪，过度了，就只有坏处了。

至于你我各自的“度”在哪里？那就只有靠自己慢慢体悟，慢慢修行啦。

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