防止抑郁阴影的最佳办法就是把心里的故事说出来

看完了这部由村上春树的小说改编的电影《驾驶我的车》，心情低沉压抑。

女主人为了让爱自己的人看不到自己悲伤的一面，寻求了另一条情感出轨的不归路。她隐藏失去女儿的巨大悲伤很久很久，但她心里一直抑郁，纠结，彷徨，想要把内心的真实想法告诉老公，但是却没有勇气，自己独独忍受着悲痛。唯有的发泄出口就是出轨了好几个男人以此缓解自己的压抑情绪。其实这种情绪给老公带来的岂止是压抑，还带来的是发自心底的愤怒和屈辱。

女主的最后一个情人，他内心一直很内疚，他不知道为什么女主那么悲伤，故事那么怪异。当他说出那个关于故事的完整版时，我们了解了女主的内心，她是多么想把自己不堪的事情向她的老公坦白，一次解脱自己。她心里一直有一个沉重的石头，压的他喘不过气来。但直到最后她去世了，都没有把心里的秘密告诉老公，让自己一身轻松的离去。

女孩的童年是不快乐的。妈妈的很多行为给她带来了很大的伤害，我内心的阴影。她心里一直恨着妈妈，所以当妈妈压在雪下面的时候，她是可以施予援救，但是她没有，只是在等待。当妈妈去世之后，她一直觉得是自己害死了妈妈，心里背着这个内疚，做着一个开车的工作，死气沉沉的生活在这世间。

男主每次出现的都是阴沉的脸，一生忧郁的黑色衣服，话很少很少。他很爱自己的老婆，为了不让她受一点点伤害，他承受了失去女儿的痛苦。他把失去女儿的痛苦掩埋在内心的深处，每次面对亲人的时候，他都与笑意相待。外在的快乐让他的内心更加的痛苦，甚至发现老婆有了外遇之后他没有愤怒，而是转身离开，他不想揭穿他，只想维持这表面的幸福时光。但其实他们的家庭生活在失去女儿的那一刻就已经分崩离析，他们都各自表演着各自幸福的一面，内心却已经千疮百孔，不堪一击。

好在随着剧情的推演，每一个人都说出了自己内心最隐秘的痛处，最后都慢慢释然。好好的活下去是他们心里发出的呼喊。是呀，随着时间的推移，任何悲伤的事情都会慢慢淡化，消解直至忘却。看到小女孩说出了自己内心的故事的时候，我真替她感到高兴，因为她同时也原谅了自己，得到了重生。男主也是，在话剧的表演，他听着那一席话，心中不禁震颤：生活就在远方，需要我们大家继续走下去。

其实生活中或许有些事情真的让我们无法去面对，无法去思考，无法去梳理，我们只想隐藏，我们不想说出来，只想独自去承受，独自去消解。但是我就特别想说：为什么不说出来呀，或者好好的发泄一下，找一个地方痛哭一场。

以前老觉得抑郁离我很远，但是我的亲戚里面有一位姑娘，得了抑郁之后我就觉得抑郁其实离我们很近很近。那么如何更好的防治抑郁症的产生呢？

第一，少想一些得不到的东西

一位优秀的妈妈总是希望自己的女儿可以每次全年级考试都得第一，如果得了第二的话妈妈都会不开心，女儿一直在这种压力下学习，每次考不好她都会用小刀在自己的手臂上划一条口子，以此来减轻那种紧张，最后学习却越来越差，连一般的普通高中都没有考上，这个女儿从此就厌学，拒绝上学，每天都在家里，也不到外面去和人交往，妈妈要带她去看心理医生，她也拒绝，就把自己封闭到自己的房间。所以我觉得在孩子的学习方面，只要孩子努力了，家长没有必要一定要逼着他考多少名，把孩子逼成了抑郁症，反而毁了孩子一生。

第二，坚持每天锻炼，少喝酒

压力很大的人，如果参加一项体育锻炼就会好受很多。大汗淋漓之后，身体感到疲倦，睡一觉醒来之后，会觉得前面那些困难或者是压力都不显得那么重了。我儿子就会说：我减压的方式就是打一场游戏。其实无论怎样的活动，只要能减轻自己的压力都OK。有些人觉得逃避困难和压力的方法，就是让自己醉的不省人事，其实酗酒是很糟糕的一种减压方式，虽然表面上好像暂时忘却了痛苦，但是酗酒对身体又是另外一种伤害。

第三，远离负面情绪的发展源

我们有时候想不开，或者是因为我们离负面情绪的发展远很近。我们可以反思一下我们最近不开心的原因到底是什么，然后远离那个负面的发展源。积极的去找一些快乐的事情做，让自己沉浸其中，慢慢的心情就会得到好转，情绪就会得到稳定。我有一段时间不开心，主要是和一位同事聊天的时候他私下告诉了我很多我觉得不怎么好理解的事情，他让我感觉心情很沮丧。因为这些事情我既没有能力去改变，我也没有能力去选择。大概烦心了两周时间，我开始反思，为什么要让自己不快乐呢？那些事情与自己有多大关系呢？于是我开始渐渐的离开这种负面源，我又开始快乐了。

第四，毫无顾忌的全盘倾诉内心

心情极度低落的时候，如果不想找人倾吐，那么最好的方式就去爬山，爬到一棵喜欢的树下面大哭一场，好好的发泄一下自己胸中积压的痛苦。或者背上行囊来一场说走就走的旅行，把自己的故事慢慢的讲给给一位陌生的旅人，因为这样我们不会顾忌他听了之后会笑话我们，或者再去给我们周围的人转述，以次让我们的生活变得更加糟糕。或者就是找身边的人倾诉，寻求帮助，找到问题的根本原因，大家同舟共济的去解决。

第五，让自己全身心的投入做的事情

痛苦的时候又不想说话，也不想倾诉的时候，那就是一定要找一些事情来做，让自己全身心的投入到自己做的事情当中，慢慢的就会没有时间和精力去想痛苦的事情。高考的时候，我的一位好朋友没有考上大学，他选择了外出打工，去了一家物业公司扛包。他对我说：那段时间他唯一做的就是在这家公司里面认真的做好每一件事，什么事情都抢着做，把所有的时间都挤得满满的，让自己一点去思考痛苦的时间都没有。于是过了快两个月，他慢慢的就不再去思考没有考上高考这件让他痛苦的事情，而是在这个沉淀的过程当中学会了很多关于物业公司运营的东西，以至于经过了10年的打拼之后，他现在拥有了自己的6家物业公司。

生而为人，我们都很幸运。相信这个世界上比你不幸的人有太多了，没必要过的那么丧，非要让自己得上抑郁症。生活有很多美好，坚持且努力的活着吧，生活总会给你甜。

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