跑步抽筋这个妖孽怎么破？

幸运加身，跑步以来我还没碰到过“抽筋”——这个烦人的妖孽。

唯一一次狭路相逢：是第一次参加10公里的小比赛，没有经验可言！跑完兴奋激动，刚坐上车想脱下压缩袜，脚尖踮里的那瞬间：哎呀！妈啊！小腿抽住了！皱眉挤眼、心情顿感不爽，容颜大失！在帅哥面前的灿若桃花的笑容，一扫而光！

还好还好！只是瞬间，而且赛事已经结束，我也成功PB！

那么，当你跑步时，为什么会碰到抽筋这个妖孽呢？

很简单，因为肌肉遇冷，所以自然容易紧绷，甚至会跑后小腿疼痛等状态。而且冬季更容易遇到此现象，身体没有完全热身开，抽筋或拉伤，往往让你“中奖”。

应对方案一定要提早知道：

1、 注意保暖，尽量长衣长裤。

2、 喝些温开水，也可以用姜茶暖暖身。

3、 对自己大小腿肌肉，擦些活洛油，能很好的御寒。

4、 加强热身、热身、热身，重要的事说三遍。（我会选择跑步前，慢跑几公里预热。）

5、 不要大意你的手、耳、鼻和小腿的保暖。

以上如果不听，然后在跑道上，还真遇上生无可恋的抽筋现象，怎么办？

减速靠边停，脚趾用力向上压。让腿伸直，几次重复做。

好转后，用手按摩抽筋部位。

跑步过程中，记得多补充水和电解质。

这样的妖孽，总是怕我们跑步这帮狠角色的。嘿嘿！

所以遇到抽筋不要慌了神，表情是难看点，但还是要慢慢先对付一下它，下次记得保暖做好。减少这样痛苦难受的滋味！

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