年底冲跑量，禁忌……

听说年底了，不是总结就是被总结，不是冲量就是在冲量的路上。
我们跑圈也一样，别看跑步一年了，也没给我们发个对象，但眼看着离破一千还是破三千的数据，就差那么一丢丢，作为一名合格的跑者，多少都想争取争取，努力努力，加油再加油！

给2021年画上华丽的，耀眼的，牛逼的，全跑道最帅最美最漂亮最霸气最能干的……之最好看的句号。
冲——鸭！！！

然后，我忍不住想起了那年年底，我受伤了……

那么，年底冲跑量，到底该禁忌些什么呢？
1、 酒精！
都说年底忙，最忙的人上个月就开始吃年夜饭了。于是，难得嘛！开心嘛！快乐嘛！菜又好……总得来点酒助兴助兴！喝完饭局酒，再喝包厢KTV的酒，如果不够，换场继续夜宵加小酒吧的酒……
一不小心过了午夜十二点，上床睡觉不到三小时，晨跑的生物钟继续干，宿醉的滋味以为跑跑就冲散了酒精的浓度。却可以稀里糊涂地跑伤了自己。

2、 跑撑！
年底了冬天最冷的时候，晨跑觉得冷，夜跑还是觉得冷，总是鼓不起勇气，冲进寒风中，时间不等人，转眼一周再一周，急眼了，跑量太少怎么办？
于是，找了个黄昏还是周末，一跑跑一天；找了个愧疚感最厉害的时候，跑完上午再跑下午……撑了！跑量上来了，人却开心不起来。厌跑到极点……力和心都不从了，然后再“饿”好几天不去跑，再……白跑！

3、 攀比！
说好的开心是来源于内心的富足，结果看完自己全年跑量，全年平均配速，全年所参加的线上赛事、最远距离、最长时间，几个全马、多少场半马……
再看大神的，你总是觉得差距太大了，同样是人，差不多的跑龄，为什么大神的数据把自己甩出了几条街？
所以年底了，最后几天了，你不分白天与夜晚，别人是冲量，你是冲刷三观：我太差了，我不够优秀，我怎么这么丢人……攀比的心，把自己这一年明明很努力的结果，给毁的体无完肤。

请问，你跑步的初衷是什么？

我一直鼓励新手：跑的快和慢不要紧，跑的多和少不要怕，跑的开不开心，快不快乐，是否无伤……这才是真正都要保持的态度和状态。
不要到年底了，才去“冲跑量”；不要到年底了，却让自己“受了伤”。

苦口婆心地说：年底冲跑量的积极心态，没毛病！
但禁忌在喝过酒或宿醉后跑步；跑量不要超出自己平时能力的极限；即使比上不足，至少比下有余，何必否定自己一年的努力？

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