怎样才算休息？

清明小长假第一天，当我跟着跑团在龙山越野跑近15公里，顺道在食堂吃过早饭回到家，精神振奋地准备开启新一天的忙碌时，扑儿和扑爹两个却是睡意朦胧的状态中。扑儿啃着我给他买回来的肉包子，问可不可以看会动画片，扑爹抱着手机吃着包子，问今天怎么安排。

我说我已经休息好了，接下来就是忙碌的一天啦，忙工作，忙收拾衣柜，毕竟我是要开启断舍离的人呢。父子俩听到就摇摇头“不不不，这哪能算休息呀，我们该出门找个地方，待个一整天”。扑儿特意冲过来，捧着我的脸说“妈妈，休息肯定是要一天两天啥也不干的呀”。

等等，两位大兄弟，你们是不是对休息有什么误解呢。我们哪有那么奢侈的整天整天啥也不用干的时间段呀。倒也不是我非要把自己搞得这么累？而是其实我并不觉得这样的生活工作方式是累。一切当下的经历，都是自己的主动选择，并非有人在逼迫我。

扑爹：“听起来有那么点道理。这样，我带儿子出去玩，你自己安排”。
我：“好啊好啊”。

然而，这两父子并没有出门，他们又各自玩了半小时之后，扑爹终于还是怂了，“老婆，我还是去办公室干点活吧”。

之前在学习贾坤老师《高效休息法》课程，讲述正念训练。大脑休息，才是真正的休息。就算在忙碌的工作生活中，也总是可以找到大脑放空休息的时刻。这是在大脑中给现实摁下的暂停键，放下忙碌，主动打开自己的感官，去观察周遭的一切，仿佛你突然从环境中抽离出来，成为彻底的旁观者。

看看周遭正在发生什么？环境中的光影、声音、温度、气味，保持一定距离，不带任何期待地去看着它们。不把自己的想法卷入其中，只是体会此时此刻的丰富信息量。眼前的一切，默默地发生着，没有变得更好，也没有变得更坏，只是这样存在着。

在冥想练习当中，我们常常也会听到这样的一句话“不带任何评判的觉察”，因为一旦带上评判，那就又一次将自己置身进去，而不再是冷静的观察者。体验当下，体验此时此刻。这是多么简单的事情，但对于我们大多数人来说，又多么地难。

如果说冥想、正念练习是静的休息法的话，那么类似跑步这种活动，对于真正热爱的人们，算得上是动的休息法。

跑步的过程中，其实也是一种体验当下的过程，只是观察自己的呼吸，只是看着自己置身的风景，只是一路向前。其他的一切事情，繁杂的工作、琐碎的家常等等，全都暂时从肩上放下，卸下肩上的重担，容许自己歇一歇。这个过程，就是高效休息的过程。

也许只需要花20分钟，30分钟，奢侈一点，可以安排1小时，两小时，那些最“奢侈”的人们，就是半马全马的奔跑。对于这群跑步爱好者来说，跑步这件事本身，就是休息。不管其他的人们听着多么不可思议，这也是在这群人心中正在一次次发生的现实。

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