谈谈快走

什么是快走？当然就是字面意思上的，快快地走路，尽你所能地。

我喜欢这项运动，因为它相较于正经的跑步，降低了门槛。即便是平时上班期间，穿着休闲着装，也可以随时开始。它相较于行走，又有速度和心态上的不同，快走的速度，介于跑步和行走之间。决定快走的话，中途一定是不会停的。而行走的时候，一定是走走停停，悠闲信步。

快走的速度，我一般控制在每公里8-10分钟之间。有些书上把这定义为“超慢跑”。

快走得足够多之后，自然就可以在想要跑的时候，跑起来。

更重要的是，在这个持续训练的过程中，培养耐力，磨练耐心。我记得去年四月初，二胎产后40多天，第一次出门快走时，恍如踩在云端的感觉，仅仅只是走了不到1公里，就觉得后背全是虚汗。即便如此，还是要循序渐进地出门去走。走着走着，速度就提升了，体质也在转好。

还记得我在家旁边的公园里，留下的一圈又一圈的足迹记忆。我在走的过程中，突破了自己对于学车的恐惧。还没开始学，就已经先让挂科的恐惧给打趴下了。边走的过程，边给自己做心理疏导：“我真的有那么笨吗？扎扎实实地练习，肯定可以顺利通过的呀。就算挂科，也不致命呀。关键是什么？是要会开车，是给自己多一个选择，想开的时候，能开。”

在走的过程中，突破了自己许多急功近利的念头，包括明知不能速成，却非期盼着速成的许多事情。每一次的出门快走，都在提醒我，这些功夫，迟早有一天会被证明没有白费。

一直以来，我都是喜欢长跑的，只是我自己没有挖掘出自己的潜力。高中时，每次校运会，都想报名长跑，但都被自己跑到一半就会腹部隐隐作痛的恐怖想象而作罢。直到最近几年刻意地训练，才知道，原来只是因为我没有控制好呼吸的节奏，才会如此。调整步频和呼吸之后，长跑的过程中，不再出现腹痛的情况。

去年国庆后，也终于鼓起勇气报名了队友单位组织的10公里跑，第一次挑战竞技状态下的长跑，就上了10公里。跑出来个人的最佳成绩：55分钟。从那次过后，我也真正意识到，有些事情，一直都在自己的潜意识当中，想去做，又不敢去做。也许，真正去尝试一把，会有不一样的感悟。实践的效果，一定大于想象。

人生中一次次的努力，就是为了增多选择。一直在持续快走，也可以说是为了想跑的时候，能跑起来，跑得动。

这项运动，也推荐给想要开始运动，却不知道从哪项做起的你。希望你也能发现其中的乐趣。

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