【妹子图】日本第一美臀–宮河麻耶

当东方女性与西方女性的性感
融合到一起会发生什么？
也许可以看看这位日本究极美臀
宮河麻耶

她日本和荷兰的混血美女
拥有精致而立体的五官
170CM的高挑身材
加上完美的C cup
被日本网友称为究极美臀
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1990年出生并在日本长大她
父亲是荷兰人，母亲是日本人，
2岁前都在阿姆斯特丹，其后回国，
因此英语和日语都十分流利 。
年纪轻轻就凭借亮眼外型走上T台
在时尚圈小有名气
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在著名杂志《周刊Playboy》
首次轻解罗裳的抚媚模样也让人抓狂
性感形象让她人气扶摇直上
成为很多男人的梦中情人
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她也是勇士队的跟队记者
同时也是库里的忠实粉丝
被称为最火辣的体育记者
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不过真正让她大红大紫的是她招牌翘臀
又圆又翘线条刚刚好
让人感觉特别Q弹、Q弹的
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虽然她的五官已经足够令人着迷了

但真正让大家疯狂的
仍然是那一抹前凸后翘
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不只是男人喜欢她
也很受很多女生喜爱
完美承接了欧美的基因优势
东方知性美女脸+欧美狂野蜜桃臀
使她的性感来的刚刚好

她最注重于是背部、臀部以及双腿的塑造，也因为不同文化的薰陶让麻耶认为健康小麦色比较好看！

这种健康又爱笑的形象的氛围
也让麻耶深得男女粉丝的喜爱～

虽说宮河麻耶已经是天生丽质
但她绝对是精益求精的那类人
健身是她生活中很重要的一部分
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她在七年开始接触健身
多次参加了马拉松以及游泳比赛

3、4年前才更注重自己的体态
尤其是背部、臀部及双腿
她把运动已经彻底的融合到自己的生活中
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宮河麻耶的IG上充斥着她慢慢的健身短片
经常会写一些健身方法
潜伏她IG许久
为大家总结出5个她常用的一些健身招数
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第一招：深蹲
这个动作可以让利用到自身体重
随时随地的进行
除了自重深蹲，她更多的是进行负重深蹲
如杠铃深蹲，壶铃深蹲，平衡球深蹲等
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第二招：虐腹
下图的方法是她出镜率最高的方式
这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行
很简单，双腿并拢，背部靠住不动
抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动
确保你使用的是腹部力量
而不是在伤害你的背部
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第三招：活用瑜伽滚棒
每次完成锻炼后，可以利用瑜伽滚棒
伸展大腿、臀部、肩胛周围
让自己的筋膜进行释放
当然啦，也不一定只有训练后
平时在家中也能进行伸展
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第四招：把炼臀变成生活的一部分
无时无刻的收紧你的PP
你多努力期待它到来，它就会来多快
不管你在坐公交、等车、走路时
只要是站着的状态都要有意识的进行
把PP往内、往上夹紧
没错就是“咻”一下的夹、进、去
（感觉有些类似缩肛，男士缩肛练习有助于提升性能力）
亲测有效，可以百度下
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第五招：饮食习惯
她表示可以节食，但不能绝食
由于经常运动她会燃烧很多卡路里
所以她吃的份量并不少
当然戒掉垃圾食品很重要
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这个屁股真的翘、紧、弹
正宗蜜桃臀无疑
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来自单身汪的羡慕

女神ins

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